「目の疲れ」は光量の違い（何倍）と必ずしも比例しません。光の量が多いほど疲れやすくはなりますが、実際の「疲労感」には他にも複数の要因が絡んでいるため、「光量が10倍 → 疲れも10倍」とはなりません。
【目の疲れを左右する主な要因】
1. 光の強さ（輝度）
- 確かに白背景の方が光量が多く、網膜への負担は増えます。
- 特に暗所での白背景は、暗順応を妨げるため、疲れやすく感じます。
2. コントラスト（背景と文字の差）
- 黒背景に白文字（ダークモード）は、**目の「収差」**を引き起こしやすい。
- 光のにじみで文字がぼやける → 読みづらく、凝視時間が増える → 疲労増加
- 明るい部屋では白背景の方が読みやすく、むしろ目に優しいことも。
3. ブルーライト量
- 白背景の方が青成分が多いため、青色光による刺激が強くなります。
- ただし、色温度設定である程度は軽減可能。
4. 環境光とのバランス
- 暗い部屋で白背景は「直視する光源」に近くなり負担増。
- 明るい部屋での黒背景は「文字が浮かびにくくなり」、視認性が低下。
【結論】
Q：「光量が10倍なら、疲労も10倍か？」
→ いいえ、
疲れは「主観的で複合的」なものなので、光量差の1/2〜1/10程度の影響に「感じられる」ことが多いです。
体感的には「白の方がちょっと疲れるな」程度にしか感じない人も多く、逆に黒背景のほうが疲れるという人もいます。
最適化のヒント：
- 暗い場所 → 黒背景（ダークモード）
- 明るい場所 → 白背景（ライトモード）
- 長時間作業 → 色温度やコントラストを調整、定期的に休憩
